В живота на всяка жена има моменти, когато е необходимо да се разгледа „всички 100%“. Но не винаги има запас от време и желание. Тук ще се спаси на популярната диета, която е предназначена само за 7 дни. С помощта си за една седмица стрелката на вашите везни ще покаже минус 5-7 кг, а тенът ще изненада приятно!
Ритъмът на съвременния живот в големите градове, лошата екология, небалансираното хранене и огромен брой прости въглехидрати в ежедневната диета на среден човек доведе до увеличаване на телесното тегло и просто до затлъстяването. Свикнали сме да закусваме в движение, да „изземват“ проблеми, да използваме много мазнини, пържени и сладки, а не физически напрегнати.
Ден след ден тялото ни получава излишни калории и го отлага „в резерв“. С течение на времето тялото престава да се противопоставя на местообитанието и „разпространява“. Излишното тегло носи своите „бонуси“: хипертония, ставни заболявания, диабет и други. Сега концепцията за успех е равна на концепцията за стройна. Съответно, загубата на тегло е една от нашите належащи нужди.
На хартиени страници на списания и електронни публикации са описани много диети. Но не всички от тях могат да следват без риск за здравето. Точно както не всеки има възможност да се консултира с добър диетолог. Ние представяме на вашето внимание една от съвременните диети, която, съдейки по много рецензии, вече успя да се докаже добре сред справедливия секс.
За любимата диета
Името на диетата "любимо" вече казва много. За да помогнете на тялото си да придобие бившата хармония, за да премине експресния курс на прочистване на тялото от натрупани токсини и шлака, което означава изцеление и гледане на по -млади, всичко това означава да обичаш себе си. Оттук и името на предложената система за захранване.
За диета правилното настроение е много важно. Трябва ясно да си представите крайния резултат и постепенно да се стремите към него. Самата „любима“ диета изисква прилагането на доста трудни ограничения при избора на категория продукти. Препоръчително е да се консултирате със семейния си лекар, преди да започнете. Тази диета категорично не е подходяща за колит, гастрит, бъбречни заболявания, черен дроб, нарушения в работата на сърдечно -съдовата система, както и по време на бременност, когато тялото на жената претърпи сериозни промени.
Диета, обичана в продължение на 7 дни
Основната разлика между „любимата“ диета и много други е, че тя се основава на разнообразие от хранене за всеки ден. Без монопродукти всеки ден! Продължителността на диетата го прави много привлекателен за тези, които се нуждаят от бърз резултат. Насищането на диетата с полезни продукти гарантира безопасността на загубата на тегло. Диетата на любимите ви 7 дни продължава.
Любимо меню за диета за всеки ден
Старт за пиене на първи ден
Попълваме доставката на течност. На този ден менюто за диета включва всякакви напитки. Искам да кажа, че не е газирана и, разбира се, не е сладко.
Нека направим приблизително меню от първия ден:
- Закуска - чаша от любимото ви кисело мляко или кефир (но не повече от 2% мазнини), зелен или билков чай (неподсладен);
- Бульон, който може да се обясни, светла пюре от тиква или птицевъд-бульон-250 g;
- Следобедна закуска - пиене на кисело мляко (150 g);
- Вечерята е чаша мляко.
Можете да приготвите здравословен и вкусен коктейл коктейл: Вземете от изчислението на чаша кефир, 2 с. Л. l. смляна овесена каша и 0,5 ч.л. смляна канела. Ако желаете, можете да добавите 1 супена лъжица към коктейла. l. картофено пюре от всякакви горски плодове или четвърт от ябълка.
Напоследък в медиите има много спорове кои млечни продукти (мляко, кисело мляко, кефир) са по-полезни: без мазнини, с малко съдържание на мазнини (1,5-2,5%) или мазнини (2,5-3,4%). По -рано мнението на диетолозите беше почти единодушно - полезни са само продукти с ниска мазнина. Сега има достатъчен брой информация за резултатите от положителния опит в диетите за загуба на тегло на млечните продукти с различен процент съдържание на мазнини.
Съдържанието на калории в различни видове Kefir: 25% Kefir има съдържание на калории 50 kcal на 100 g; Кефир със съдържание на мазнини 3,2% има 56 kcal на 100 g. Както виждаме, разликата е напълно несъществена. Но нискомасният кефир (0,1%) вече има съдържание на калории от 28 kcal на 100 g, което позволява да бъде най -популярният за всички, които искат да отслабнат на кефир. Можете също да разнообразите това меню от първия ден с чаша пресен или коктейл от плодове и зеленчукови сокове.
Бих искал да ям между основните ястия - пийте вода. Резултатът от отслабването директно зависи от спазването на ежедневната норма на точно обикновената чиста вода.
2-ри ден-вегетационен микс
На втория ден можете да сте салати за зеленчуци, но само с разумно количество маслиново или слънчогледово масло. Зеленчуците трябва да са пресни и сурови.
Меню от 2 -ри ден:
- Закуската е салата от пресни домати и краставици;
- Обяд - салата от свежо зеле (бяло, савой, Пекин, Брюксел - по ваш вкус) и две пресни краставици с куп копър и лимонов сок;
- Следобедна закуска - две краставици;
- Вечерята е салата от домат, краставица и сладък пипер.
Морковите могат да бъдат страхотна закуска. Краставиците са необходими за тези, които искат да отслабнат, тъй като се състоят от 95% от водата и съдържат витамини В1, В2, В6, С и много минерали, включително калий, поради голямото съдържание на чийто сок от краставици, се характеризира с диуретичен ефект, който облекчава отока и намалява кръвното налягане. Поради ниското си съдържание на калории, краставицата е идеален продукт за тези, които искат да се отърват от излишното тегло. Но от вечерното меню все пак е по -добре да го премахнете.
3-ти ден пиене
Приблизително меню на 3 -ия ден:
- Закуска - Млечен коктейл (250 мл), чаша билков или зелен чай;
- Обяд - пилешки бульон с избързани зеленчуци (250 g);
- Следобедна закуска - чаша нискомаслен кефир;
- Вечерята е чаша мляко.
Храната с течната светлина лесно се абсорбира от стомашно -чревния тракт и бързо се насища. Почувствайте глад между храната - пийте вода.
Микс от 4-ти ден-плод
Днес организирайте истински празник от любимите си плодове. Но само без банани и грозде, заради съдържанието на калории сега.
Меню за 4 -ти ден:
- Закуска - 2 грейпфрут или 2 портокал;
- Обяд - салата от ябълки, киви, оранжево;
- Следобедна закуска - две круши;
- Вечеря - портокал или грейпфрут.
5-ти ден-протеин
На този ден всичко ще бъде удовлетворяващо и вкусно.
Меню от 5 -ти ден:
- Риба с вали закуска (180-200 g) и 2 варени яйца;
- Пилешки гърди, сварени с обяд (200-220 g) с консервиран грах;
- Следобедна закуска - извара с ниско съдържание на мазнини (150 g) и яйце;
- Вечерята е сирене с ниско съдържание на мазнини (100 g).
На следващо място, ние променяме консистенцията на храната с трудна за течност.
6-ти режим на пиене на ден
Меню за 6 -ия ден:
- Закуска - чаша нискомаслен кефир, чаша чай;
- Обяд - бульон от пилешки гърди (250гр);
- Следобедна закуска - коктейл с мляко;
- Вечерята е чаша мляко.
Млечният коктейл може да бъде или сладък, с плодово пюре, а със зеленина и 2 супени лъжици сирене с ниско съдържание на мазнини.
7-ма диета за деня на удобно изход
Седмият ден на диетата е обичан - последният акорд, предназначен за удобен изход от ограниченията. Въведете зърнени култури в менюто.
Меню на 7 -ия ден:
- Закуска - 2 варени яйца, чаша чай;
- Обяд - зеленчукова супа с всякакви зърнени храни (250 - 300 g);
- Следобедна закуска - грейпфрут или 2 ябълки или големи круши;
- Вечерята е салата от зеленчуци с растително масло.
Сутринта се качваме на везните и се усмихваме. Теглото се взема!
Преди началото на всяка диета трябва да помислите и претеглите всичко, за да изберете оптималната опция за себе си. Нека проучим отзивите за резултатите от диетата „любими седем дни“ и нейната ефективност от хора, които са опитали режима върху себе си.
Диета Възлюбени 7 дни прегледи и резултати
Мнозина се опитаха да използват продуктите, които предлага „любимата“ диета и за кратко време се убедиха в реални резултати. Прегледите за ефективността на диетата и благополучието на хората през цялата седмица са най -вече положителни.
Кой е най -подходящият за любимата ви диета? Отзивите и резултатите показват, че най -често жените прибягват до него, които трябва да изпуснат няколко излишни килограма.
Съдейки по отзивите, те виждат резултатите много бързо (около третия ден, мастният слой върху корема очевидно намалява и обемът на ръцете често намалява). Ще видите резултатите на краката и задните части само на 5-6 дни, както знаете, че отслабнем „отгоре надолу“, това е първото количество мазнини е близо до подмишниците, гърдите, стомаха и само след това краката.
Ако резултатът се вижда толкова бързо, колкото при „любимата“ диета, отслабването не избледнява мотивацията за отслабване на излишното тегло. Именно поради ефективността с тази диета се препоръчва дори да започне загуба на тегло с 10 кг или повече. Някои успяха да нулират 20 кг или повече, редувайки диетата на „любимата“ с друга диета за по -дълго време. Основната причина за това е моментален резултат, след като не е толкова лесно да се „счупи“ и да загуби желанието си да продължи диетата.
Любимата диета ще бъде добра за тези, които искат да загубят няколко излишни килограма до лятото или важно събитие, както и за тези, които трябва да се отърват от значително наднормено тегло.
Но трябва да си припомните за пореден път, че планът за мощност, който предлага тази диета, не се спазва дълго време, за да се избегне увреждане на здравето. Най -добре е да редувате режима на „обичания“ с правилното хранене в съотношението на диетичната седмица/седмицата на правилното хранене или диетичната седмица/две седмици на правилното хранене (в зависимост от това колко лесно можете да издържите режима).
Съвети и препоръки за любима диета
Жените, които са опитали тази диета, дават много съвети, най -популярните ще бъдат посочени по -долу:
- Опитайте се да ядете храна възможно най -често на малки порции. Това ще ви позволи да не чувствате глад и да не преяждате. Между другото, този съвет е полезен за всеки режим на захранване.
- Пийте възможно най -много вода - това ще намали усещането за глад. Водата също ще подобри метаболизма.
- Направете измервания на обема на ръцете, талията, бедрата и краката до началото на диетата и на всеки два дни за нейната дължина. Това ще ви помогне да видите резултатите, дори ако трябва да загубите голямото му тегло и в началото ще бъде трудно да го забележите в огледалото.
- От допълнителните вещества си струва да разгледаме по -отблизо Enterosorbents, които ще помогнат за почистване на тялото и витамините, които предотвратяват загубата на коса и акне поради липса на някои елементи в тялото.
- В ден на плодовете избягвайте продуктите с висококачествени продукти - банани, грозде. В деня на пиенето е по -добре да дадете предпочитание на млечните продукти с съдържание на ниско съдържание на мазнини (или с надпис „Диетична“).
- Също така всички препоръчват спорт. В случай на редовни тренировки, вие не само ще отслабнете много по -бързо, но кожата ще изглежда подходяща и красива, а не омагьосана, както обикновено се случва след много тегло. Спортът също ще подобри обема на веществата.
Противопоказания за любимата диета
Както всяка диета, „любимата“ диета може да не е подходяща за някои хора. Първата и най -важна противопоказание е всяко заболяване на хранителната система. В случай на такова ограничение на храненето, болестта може да се влоши, което не може да бъде разрешено.
Необходимо е също така да се окаже от индивидуалната непоносимост към продуктите, посочени в менюто, или тяхното съставено.
Не използвайте само един продукт всеки ден. Например, използването на само кефир през целия ден на пиене в повечето случаи ще доведе до разстройство на стомаха.
Плюсове и минуси на диетата, любими
Недостатъците на „любимата“ диета са както следва:
- Както след всяка друга диета, ако не ядете правилно, тогава отпадналите килограми могат да се върнат за месец. Последният седми ден се нарича „Изход от диетата“, но един ден не е достатъчен за пълната и безобидна адаптация на тялото към обичайната, по -висококалорична и разнообразна диета. Следователно, всъщност процесът на излизане от диетата е най-добре опънат за 3-4 дни, за да се избегне бързото наддаване на тегло и стомашните проблеми (тогава резултатът няма да изчезне дори след година).
- Повече от седем дни яденето в менюто „Възлюбени“ диети не си струва без почивка. Такова силно ограничение на калориите все още няма да подобри здравето.
Както вече споменахме, ако трябва да загубите наистина голяма тежест, трябва да редувате тази диета с други, по -малко строги. Тогава ви се предоставят както от загуба на здраве, така и тегло.
- Може да имате лошо здраве, особено сутрин, ако тялото ви е свикнало с голям обем с висококалорична храна.
- Умът на настроението е почти гарантирана последица от всяка диета. Често ще искате да ядете. Винаги е трудно да се предпазите от използването на любимите си продукти, така че през този период ще бъдете по -малко стресиращи. Но основното е винаги да се фокусирате върху резултата и да не забравяте, че красивото ви тяло струва подобни усилия!
Плюсът на диетата е обичан:
- Най -важният плюс от „обичаната“ диета, която отбеляза дамите, е, че тя много лесно се толерира. Будещата се в стомаха поради недохранване няма да се притеснява, както и постоянните мисли за храната. „Любимата“ диета изисква много ограничения, но ако я сравните с други диети, е ясно, че диетата не е толкова строга, колкото в повечето от тях.
- Наличието на тази диета. Всъщност, тъй като можем да намерим всички необходими продукти в най -близкия магазин за хранителни стоки, те са евтини. Също така, любимата ви диета няма да отнеме много време за готвене на храна. Повечето продукти от списъка вече са готови за употреба, някои изискват проста подготовка.
В резултат на това, след подробно проучване на всички аспекти на диетата и прегледите на четенето, можем да заключим, че любимата диета наистина помага да отслабнете бързо, без да се изискват много пари за закупуване на продукти и време за тяхната подготовка. Но най -добре е да решите да започнете тази конкретна диета, когато трябва да загубите малко тегло от 2 до 8 килограма. Ако искате да загубите 10 кг и по -благоразумно ще изберете по -малко строга диета. Но да отслабнете до лятото или важно събитие ще се окаже без проблеми с помощта на „любима“ диета.